Как правильно подобрать комплекс витаминов для мужского здоровья

Сегодня для поддержания нормальной органической деятельности многие люди принимают различные комплексы витаминов. Витаминные соединения не могут синтезироваться внутри организма, поэтому они поступают в организм с пищей. Но к сожалению, питание современного мужчины далеко от правильного. Кроме того, снижают поступление в организм витаминов другие факторы вроде стресса, пагубных зависимостей, переутомления. Поэтому были разработаны специальные витамины для мужчин, помогающие поддерживать нормальное функционирование всех органических структур мужского организма.

Комплекс витаминов для мужчин

Суточная потребность

Существуют определенные нормы витаминов, которые мужчина должен получить в течение суток. Для выполнения чрезмерных нагрузок мужчине необходимо повышенное количество биоактивных элементов, то бишь витаминов. Это для среднестатистического мужчины, а для лиц, занятых на физически тяжелых работах или спортсменов, потребность в витаминах и того больше. В среднем за сутки организму необходимы такие витамины для мужчин, как аскорбиновая кислота, витамины В-группы, ретинол, токоферол, витамин D, Р, Н, РР.

Специалисты отмечают особенно необходимые «мужские» элементы.

  • Токоферол или попросту витамин Е – необходим для восстановления эпителиального слоя в канатиках семенников. При отсутствии подобного элемента мужчина может оказаться во власти половой депрессии. Кроме того, витамин Е в комплексе с аскорбиновой кислотой и ретинолом способствует повышению иммунного показателя, ограничивая мужской организм от вирусных, бактериальных и прочих патологий.
  • Витаминные соединения В-группы. Именно на В-витаминах лежит ответственность за протекающие в организме энергетические, белковые процессы. Они же обеспечивают мужчине повышенную выносливость, работоспособность, мускулистую структуру тела.
  • Важен и витамин F, представляющий собой целый полиненасыщенно-кислотный комплекс. Этот витамин отвечает за нормальное течение сперматогенетических процессов и выработку андрогенов. В целом витамин F является источником для производства молекул «полезного» холестерина, необходимого для выработки достаточного уровня тестостеронов и качественной спермы;
  • Жизненно важным мужским элементом является и цинк, обеспечивающий нормальную простатическую деятельность, отличные эректильные функции и постоянное семяпроизводство. В силу подобных качеств этот элемент присутствует во многих мультивитаминных комплексах.

Подбирать витамины следует из соображений необходимости, т. е. ориентируясь на те элементы, которых не хватает, либо они необходимы в повышенных количествах.

Для чего необходимы витамины

Витамины для мужчин сильному полу нужно принимать не только при возникновении их дефицита, но и для его профилактики. Кроме того, некоторые витамины характеризуются определенным действием, направленным на работу с конкретной системой ил отделом организма. Это очень удобно, потому как мужчина сможет подобрать нужный комплекс, исходя из своей проблемы.

Прием витаминов

Обычно действие таких витаминных комплексов направлено на укрепление эректильных возможностей или костных тканей, на усиление и наращивание мускулатуры, повышение иммунного статуса и пр.

Для спортивных мужчин

Спортсмены нуждаются в дополнительной энергии и выносливости, только так они смогут достичь наилучших результатов. Поэтому таким людям крайне важно следить за поступлением в организм всех необходимых витаминов. Чтобы избежать их нехватки, назначаются различные витамины для мужчин.

Отдельной категорией здесь стоит рассматривать витаминные комплексы для наращивания мышечных тканей, которые часто принимают бодибилдеры для достижения необходимой скульптуры тела.

Для потенции

Если представителя сильного пола беспокоят проблемы с эректильной силой, то ему рекомендуется принимать витаминные комплексы с содержанием цинка и ретинола. Если эректильные нарушения обуславливаются проблемами в работе кровеносной системы, то необходимо увеличить потребление В-группы витаминов. Но принимать подобные комплексы нужно только после врачебного назначения.

Полезно принимать препараты с цинком для профилактики эректильных проблем. Особенно важно это для мужчин малоподвижных, занимающихся сидячей работой и имеющих ожирение.

Защищаем иммунитет

Иммуностимулирующие витамины для мужчин необходимо принимать с началом простудного сезона, когда вероятность заболевания респираторными инфекциями действительно высока. Для этого принимаемый витаминный комплекс должен содержать аскорбиновую кислоту, D и В-витамины.

Хочу быть папой

Стать отцомПланирование зачатия тоже требует от мужчины серьезного подхода. Еще до него нужно начать прием фолиевой кислоты, способствующей повышению качества спермы. Кроме того, нужно принимать и токоферол, повышающий подвижность и активность спермиев, а также повышает их выносливость при попадании в агрессивную кислую влагалищную среду. Обязательным считается и прием аскорбиновой кислоты, которая укрепляет сперматозоидную структуру и нормализует андрогеновый синтез.

«Нет» облысению

Алопеция среди мужчин считается довольно распространенным возрастным недугом. Конечно, принимая витаминки, остановить процессы выпадения волос не получится, но это поможет существенно их замедлить. Для укрепления волосяных луковичек необходимы такие элементы, как:

  1. Токоферол;
  2. Аскорбиновая кислота;
  3. Ретинол;
  4. В-витамины;
  5. Биотин;
  6. Жирные ненасыщенные кислоты.

Особенно полезен токоферол и биотин, которые играют решающую роль в сохранении густого покрова волос. Действие биотина (Вит. Н) способствует остановке процессов алопеции, а токоферол при втирании в кожную поверхность головы поможет избежать такого стремительного выпадения.

Возрастные потребности

Существуют некоторые особенности в потребностях витаминов у мужчин разных возрастных групп. Например, мужчинам до 40-летнего возраста рекомендуется потребление В-группы витаминов, которые облегчают белковое усвоение, строят крепкий мышечный корсет, способствуют улучшению сперматогенеза и образования андрогенов.

Кроме того, подобной группе мужчин необходима аскорбиновая кислота и ретинол, повышающие производство тестостеронного гормона. При наличии табакокурения и периодического злоупотребления спиртным мужчинам рекомендуется витамин N или липоевая кислота, которая благоприятно сказывается на печеночной деятельности.

Прием антиоксидантовПосле 40-летнего рубежа мужчинам необходимо ежедневное получение антиоксидантных витаминизированных компонентов, останавливающих старение, предупреждающих атеросклеротические поражения, повышающих иммунный статус. После 50-летнего периода существенно возрастают потребности мужского организма в D-витамине. Ведь нехватка этого элемента приводит к возникновению остеопороза, нарушений нервносистемной и сердечной деятельности, проблемами со сном и пр.

Подбирать витаминный комплекс нужно исходя из реальных органических потребностей, тогда его действие пойдет на пользу и не приведет к витаминной избыточности, которая также нежелательна, как и дефицит.

Обзор популярных мультивитаминных комплексов

Современная фармацевтика предлагает массу витаминных комплексов для мужского организма, имеющих определенную сферу действия. Они представлены двумя группами препаратов: БАДами и фармацевтическими препаратами. Первые представляют собой натуральные вещества растительного происхождения, тогда как вторые – результат синтетического производства.

Аевит. Комплекс основан на токофероле, а также аскорбиновой кислоте, выполняющих роль основных антиоксидантных веществ, способных защитить организм от множеств патологий и даже от рака. Незаменим данный препарат во время восстановительного периода после долгого недуга, тяжелого лечения либо недостаточной иммунной защиты.

Квадевит. Препарат состоит из витаминов В-группы, ретинола, аскорбиновой кислоты, токоферола, рутина и никотиновой кислоты. Кроме того, комплекс содержит необходимые мужчине микроэлементы вроде меди, кальция, аминокислот и калия. Подобный препарат рекомендован в качестве общеукрепляющего средства в межсезонье – пору авитаминозов и простуд.

Тетрафолевит. Основными компонентами комплекса являются В-витамины вроде тиамина, рибофлавина и фолиевой кислоты, а также никотиновая кислота. Основным действием препарата является нормализация вещественнообменных процессов. Препарат повышает тонус, потому его пьют только до обеда.

Аэровит. Пользуется особой любовью среди мужчин, потому как применяется для поддержки организма, часто выполняющего тяжелые физические задачи (грузчики, спортсмены и пр.). В составе содержатся компоненты в виде традиционного комплекса В-витаминов, токоферола, аскорбиновой кислоты и ретинола, а также рутина. Комплекс решает пищеварительные проблемы, повышает иммунный статус и выносливость мужчины.

Артум. Скорее относится к биодобавкам, нежели к витаминным препаратам. Содержит цинк и токоферол, способных творить чудеса, даря мужчине вторую молодость. Дополнительные растительные компоненты способствуют устранению патологических процессов в половой сфере, отчего препарат считается еще и лекарственным.

Дуовит. Препарат комплексного действия, содержащий весь ряд В-витаминов, D, Н, Е, токоферол, ретинол а также микроэлементы вроде цинка, марганца, йода и пр. Состав довольно многокомпонентный, потому и действие комплекса многогранно. Его принимают:

  • Для повышения иммунного статуса;
  • Для поддержания общего тонуса и в качестве источника сил после долгого заболевания;
  • При соблюдении строгих пищевых ограничений.

В составе одной капсулы уже содержится суточная дозировка витаминов и микроэлементов, поэтому и принимать подобный комплекс нужно только единожды в сутки.

Глутамевит. Комплексное средство, содержащее массу витаминных и минеральных компонентов, способствующих нормальному протеканию вещественнообменных процессов, профилактирующих авитаминозные состояния и повышающих иммунную защиту.

Как правильно принимать витамины

Перед началом приема любого, даже самого безобидного комплекса рекомендуется проконсультироваться с доктором. Не забывайте изучать и приложенную к витаминам инструкцию, особенно перечень противопоказаний. Кроме того, стоит учитывать совместимость витаминов с другими препаратами, если вы проходите какое-либо лечение.


Чтобы усвоение витаминов было максимальным, их рекомендуется принимать в процессе обеда либо после него, а во фруктово-овощной сезон лучше заменить прием таблеток натуральными свежими продуктами. Главное, не заниматься самоназначением, потому как даже такие безобидные препараты, как витамины, при неправильном приеме могут спровоцировать избыточное содержание витаминов, которое не менее опасно, нежели их недостаток.