Какие витамины необходимы для мужского здоровья

Мужскому организму для полноценного функционирования ежедневно необходимо получать множество минералов и витаминов. В нашем организме не синтезируется ни одного витаминизированного вещества, потому получить их можно только с пищей. Ученые в результате длительных исследований выделили группу определенных элементов, крайне важных именно для сильного пола. Впоследствии их стали называть витаминами для мужчин.

Pol'za vitamin

Лучшие витамины для мужчин представляют собой органические соединения, несущие специфические и весьма важные функции для организма представителей сильнейшей половины.

В разном возрасте мужская потребность в витаминизированных соединениях различается, каких-то элементов нужно больше, других меньше. Хотя дефицит любого мужского витамина пагубно сказывается на функциях отдельных систем и органов и на общем самочувствии.

Для сильного пола крайне важны витамины, активно участвующие в синтетических и обменных процессах. От скорости этих процессов и зависят определенные признаки мужчины вроде выносливости и физической силы, способности к совершению полового контакта и производству достаточного для оплодотворения количества качественной спермы.

Общие сведения о необходимых витаминах

Sil'na jerekcijaОпределенное витаминизированное соединение обладает специфической функцией, немаловажной для организма сильнейшей половины. Витамин Е (токоферол) обеспечивает сильный пол дополнительными запасами энергии и продляет молодость, предотвращает развитие атеросклероза и взаимодействующих с ним патологий сердечно-сосудистой системы, способствует выводу холестериновых излишеств и укреплению иммунитета. Не менее важна его роль в улучшении функций половых желез, что увеличивает секрецию тестостеронного гормона, необходимого для качественных спермиев и крепкой эрекции.

Витамин Д (кальциферол) поддерживает в норме функции мозга и сердца, способствует полному усвоению фосфорных и кальциевых соединений, укрепляющих костные ткани. Витамин А (β-каротин и ретинол), способствующий сохранению зрения, необходим мужчинам еще и по причине его активнейшего участия в образовании и выработке тестостеронного гормона, отвечающего за потенцию. Также ретинол повышает сопротивляемость организма, а точнее, его слизистых, разного рода инфекциям.

Токоферол (витамин Е) с греческого языка переводится как «дающий плодовитость», что напрямую указывает на необходимость этого витаминного соединения для мужского организма.

О пользе аскорбиновой кислоты для организма известно всем: она оказывает организму поддержку при стрессовых атаках вроде патологий простудной этиологии, алкогольного злоупотребления и пр. Немаловажен для сильного пола и биотин (витамин Н), предотвращающий выпадение волос (облысение) и регулирующий углеводно-жировые обменные процессы. Витамин N (липоевая кислота) обеспечивает стабильную работу печени, устраняя негативное влияние жирных продуктов, алкогольных напитков и сигарет. Также липоевая кислота поддерживает в норме функции щитовидки и нормализует жиро-углеводные обменные процессы.

TiaminОтдельного внимания заслуживают витаминизированные соединения В-группы. Тиамин (В1) отвечает за поддержание нормальной скорости вещественных обменов. Рибофлавин (В2) обеспечивает доставку кислорода в клетки всего организма, благодаря чему все обменные процессы протекают своевременно, обеспечивая нормальную работу организма мужчины. Пиридоксин (В6) отвечает за работу мозга, обеспечивая нормальное протекание в нем обменных процессов. Цианокобаламин (В12) нужен мужчинам для полноценного гемоглобинового и белкового синтеза, он ответственен за деление клеток и обеспечивает кислородное обеспечение и питание тканей.

Витамины для готовящихся стать отцами

Планирование беременности должно заботить как будущую мать, так и отца. Мужчинам крайне важно максимально повысить качество спермиев, чтобы зачатый малыш был здоровым. Для этого специалисты рекомендуют употреблять лучшие витамины для мужчин, контролирующие гормональный уровень и улучшающие состав спермы. В эту группу входят:

  • Витамин В9 (или фолиевая кислота) – обеспечивает производство полноценных и активных спермиев;
  • Токоферол (Е) – обеспечивает спермиев дополнительной подвижностью и устойчивостью к влагалищной кислой среде, повышает тестостерон.

Pravil'noe pitanieЭти витаминные соединения рекомендуется употреблять будущему отцу минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия, только тогда от них будет должный эффект. Обеспечить организм токоферолом можно, включив в ежедневный рацион молоко и яичные желтки, печень и растительные масла, брокколи и шпинат, семечки или орехи. Фолиевую кислоту в достаточных количествах организм получает из продуктов вроде шпината и петрушки, зеленого салата и капусты, огурцов и тыквы, фасоли и моркови. Немало витамина В9 содержат и продукты животного происхождения вроде рыбы и молочных продуктов, яиц и куриного мяса, говядины и печени и пр.

Витаминизированные соединения для лучшей потенции

Слабая потенция является одной из распространенных проблем сегодня, поскольку каждодневные стрессы и напряжение отбивают у мужчин всякое желание, а неправильное питание и далеко не полезные привычки еще больше усугубляют положение. Благоприятное воздействие на потенцию оказывают жирорастворимые витаминные соединения вроде токоферола, ретинола и β-каротина, которые активно участвуют в секреции и поддерживают уровень тестостерона. Если сформулировать проще, то Е и А витамины отвечают за улучшение и поддержание потенции.

Кроме витаминов, на мужской силе благоприятно сказывается и ежедневное употребление микроэлементов вроде цинка, меди и селена. Отличаются богатым их содержанием морепродукты и постное мясо, семечки тыквы и подсолнечника, яйца и молоко, зелень и картофель.

Получить подобные витаминные соединения можно, принимая специализированные комплексы витаминов или включив в меню некоторые продукты, отличающиеся высоким содержанием подобных веществ. Среди таких продуктов лидируют растительные нерафинированные масла и печень, морепродукты и молочка, орехи и пр.

Перечень витаминов для мужчин в зависимости от возрастной группы

До 40 лет

Для этой возрастной группы крайне важны витаминные соединения В группы, принимающие активное участие в усвоении белка, обеспечивающие развитие мощного мышечного корсета, повышающие качество спермиев (В9). В этом возрасте важны для мужчин токоферол и ретинол, обеспечивающие надлежащую потенцию. При наличии вредных привычек на печень ложится повышенная нагрузка, чтобы поддержать печеночные функции, необходимо употреблять больше пищи с содержанием липоевой кислоты (постная говядина, печень и молоко).

В 40-55 лет

BiotinВ таком возрасте мужской организм нуждается уже в большем количестве витаминизированных соединений. К перечисленным выше витаминам добавляется аскорбиновая кислота, которая в комплексе с токоферолом и ретинолом способствует торможению процессов старения, предупреждает атеросклероз, обеспечивает дополнительной энергией и повышает иммунитет. А витаминные соединения группы В поддерживают и контролируют течение белкового обмена и процессов синтеза, что продляет молодость организма. А для сохранения шевелюры в этом возрасте рекомендуется употреблять продукты, богатые биотином (витамин Н), среди которых лидируют свиные и говяжьи почки и печень, соя и желток куриного яйца. В меньшей концентрации биотин присутствует в молочных продуктах, крупах и курином мясе.

После 55 лет

Kal'ciferolДля пожилых мужчин по необходимости лидирует кальциферол (Д витамин), поскольку его дефицит способен привести к разрушению зубов и развитию остеопороза, перебоям в нервно-системном и сердечно-сосудистом функционировании. Недостаточность кальциферола у мужчин в этом возрасте может проявляться аритмиями и сердцебиением, заторможенностью или нервозностью, скачками давления или апатией. Остальные витаминные соединения и микроэлементы тоже необходимы. Для лучшего их усвоения мужчинам в возрасте рекомендуется принимать специализированные витаминные комплексы, предназначенные именно для их возрастной группы.

загрузка...