Упражнения лечебной гимнастики при простатите

Есть мнение, что физические упражнения при простатите могут оказать положительное влияние на здоровье мужчины – так ли это? Действительно, гимнастика с давних пор применялась в медицине для лечения самых разных недугов, включая простатит. Естественно, физическая нагрузка полезна не во всех случаях заболевания простатитом – есть такие формы недуга, при которых лечение физическими упражнениями строго противопоказаны. Но пользу от назначения лечебной гимнастики больному простатитом мужчине отменять нельзя. Лечебная физкультура – простое, экономичное, доступное и действенное лекарство от этого недуга.

Что может быть лучше чашечки ароматного кофе с утра и душевного комфорта

О простатите

Прежде, чем лечить простатит гимнастическими упражнения, нужно знать особенности этого заболевания. Владение необходимой информацией позволит эффективно лечить болезнь физическими упражнениями, а также избежать применения лечебной физкультуры (ЛФК) в тех случаях, когда она может быть вредна.

Предстательная железа

Простатит – воспаление предстательной железы (простаты). Этот орган играет важную роль в половой жизни мужчины, синтезируя гормон «дигидротестостерон», благодаря которому становится возможным влечение к слабому полу и эрекция полового члена. Простатой вырабатывается секрет, который, смешиваясь с семенем, делает его жидким, способным к прохождению мочеиспускательным каналом. Этот секрет также влияет на сперматозоиды, делает их подвижными, бодрыми, жизнеспособными.

Простата расположена ниже мочевого пузыря, крепится на мочеточнике. Секрет, вырабатываемый органом, проникает в уретру через сообщающиеся протоки. Когда простата воспаляется, ткани ее расширяются и сжимают мочеточник с боков – это ухудшает проходимость мочеиспускательного канала. Проблема с мочеиспусканием – наиболее характерный признак простатита. К нему надо добавить симптомы интенсивной боли в области малого таза и импотенцию.

Разновидности простатита

Воспаление предстательной железы может возникнуть из-за застойных процессов в области малого таза и проникновения в ткани простаты инфекционного агента. Более редкая причина воспаления – начало онкологических процессов, как доброкачественных – аденома простаты, так и злокачественных – рак простаты. Таким образом, в зависимости от причины, вызвавшей воспаление, простатит разделяют на такие виды:

• застойный;
• инфекционный;
• гиперплазиогенный.

Причины возникновения недуга

Следует тщательно контролировать свой рацион питания

Простатит – заболевание, которое редко удается избежать мужчине за время жизни. Недуг относится к возрастным – им страдают преимущественно мужчины среднего и пожилого возраста, но с недавних пор все чаще начинают болеть и молодые. Почему так?

Нынешнее время – эпоха малоподвижного образа жизни. Этот факт поразителен при мощной динамике, демонстрируемой современностью – люди работают на нескольких работах, успевая совершить десятки различных дел за день. Но, когда вникаешь глубже в происходящее, становится ясно: из трех работ две – это фриланс, который делается дома за компьютером; пешком ходить не приходится, если есть автомобиль; еду можно заказать по интернету с доставкой на дом. Таким образом, мужчины, при всей возможной активности, малоподвижны.

Гиподинамия – причина плохой циркуляции крови в организме. Как и любая другая гидродинамическая система, кровеносная нуждается в динамическом обращении. Объясним по аналогии с работой механических, наручных часов с функцией подзавода. Если часы будут находиться в статическом положении, подзавод работать не будет – только при условии динамического воздействия. И кровеносная система функционирует нормально только тогда, когда человек двигается.

Постоянная поза фрилансера, водителя автотранспорта, офисного работника – в положении сидя. Наш организм приспособлен к сидению, в этом человеку помогают ягодичные мышцы, способные долгое время нивелировать давление на кровеносную систему малого таза. Но длительное сидение утомляет мышцы, возникает синдром длительного сдавливания – патологическое явление, губительное для мужского здоровья. Чем больше вес мужчины, тем короче становится время амортизирующей функции ягодиц – тучные мужчины более подвержены простатиту, чем худые.

Еще одна проблема – вредные привычки. Статистика утверждает, что рядовой офисный работник выкуривает полпачки сигарет и выпивает 2-4 стаканчика кофе за день, а вечером предпочитает пиво и компьютерные игры. Кофе и пиво – напитки очень вредные для простаты, добавим к этому курение, длительное сидение и получим высокую вероятность развития простатита.

Подводя итоги вышесказанному, назовем три основных причины возникновения простатита у молодых мужчин современной эпохи:

• гиподинамия;
• длительное сидение;
• вредные привычки.

Важно! Лечение простатита с помощью гимнастических тренировок – это выход для многих мужчин, которые предпочитают вести сидячий образ жизни. Возможность излечить недуг, ненадолго отрываясь от компьютера, в домашней обстановке – это именно то, что подходит современному человеку.

Лечебная физкультура в терапии простатита

Лечебная физкультура при простатите применяется давно и успешно в различных терапевтических культурных традициях – греческой (гимнастика), китайской (кунг-фу), индийской (йога), англосаксонской (аэробика, фитнесс, фитбол). ЛФК при простатите показывает хорошие результаты, она идеально подходит для лечения простатита в домашних условиях, становясь отличным средством терапии для мужчин.

О влиянии лечебных упражнений на организм мужчины

Следует меньше сидеть, а больше двигаться

Физическая нагрузка разгоняет кровь по телу, питая ткани необходимыми им веществами. Мужчина, выполняющий специальные упражнения против простатита, может добиться, что застойные процессы в области малого таза прекратятся, погибшие клетки вымоются кровотоком, ткани простаты обновятся, воспаление пройдет. Помимо этого тренировки укрепят организм. Таким образом, гимнастические упражнения вылечат не только простатит, но и поспособствуют улучшению здоровья мужчины. Однако, ЛФК нельзя применять безоговорочно во всех случаях заболевания. Рассмотрим список противопоказаний применения физических упражнений для мужчин при болезнях простаты.

Общие противопоказания применения физических упражнений:

• Гимнастикой нельзя лечить простатит, если он находится в стадии обострения. Ткани простаты на острой стадии воспаления становятся уязвимыми к динамическому воздействию, их можно повредить. Обострение вызывает сильную боль, зарядка еще больше усиливает ее, делая физкультуру пыткой.
• Нельзя практиковать спортивное занятие, где предусмотрено сидение – это вредное упражнение при простатите, упражнений при простатите подобного типа необходимо избегать. Таким может быть езда на велосипеде, некоторые позы для прокачки пресса.
• Упражнения для лечения простатита нельзя практиковать тем мужчинам, у которых повышено давление, есть проблемы с сердцем; которые недавно перенесли операцию, страдают паховой грыжей.
• Некоторые специалисты считают вредной гимнастику при инфекционной и онкологической формах простатита. Мнение это дискуссионное, однозначной рекомендации нет.

Перед тем, как лечить простатит гимнастикой, важно проконсультироваться с терапевтом. Лечащий врач должен быть в курсе решений пациента – это именно тот человек, который сможет авторитетно оценить возможную пользу и вред ЛФК в каждом конкретном случае.

Упражнения при простатите

Обычная зарядка при простатите может серьезно облегчить состояние больного при условии, что он все делает правильно. А чтобы сомнений не осталось, рассмотрим, какие упражнения делать можно.

Классическая лечебная гимнастика

Традиционная лечебная гимнастика при простатите появилась во времена античных греков. Основателем этого вида гимнастики стал врач Геродик, который был весьма неординарной личностью: тяжело больной «болезнью, поражающей органы дыхания», он пропагандировал в Греции комплекс упражнений, способный поставить на ноги любого больного. Он был весьма прославленным целителем – о нем с восторгом писал философ Платон. Гимнастикой Геродика лечили многие болезни, включая простатит. Дисциплина, основанная врачом, стала прообразом современной ЛФК. Упражнения Геродика дошли до нас в картинках, запечатленных на амфорах и фресках. Среди них есть и те, которые рекомендуются современной андрологией для лечения простатита:

• Подъем бедра стоя. Мужчина в положение стоя, держа спину прямо, поочередно поднимает бедро параллельно полу. Положение спины не должно изменяться во время выполнения задачи.
• Подъем бедер лежа. Пациент в положении лежа, сводит бедра вместе и подымает их перпендикулярно оси пола. Спина при выполнении задачи, должна оставаться на полу, не отрываясь от него.
• Приседание. Больной держит руки перед собой параллельно полу и приседает так, чтобы крестец почти касался пола. Руки сохраняют положение во время выполнения задачи. Пятки отрывать от земли нельзя!
• Подъем ягодиц от пола. Пациент, упираясь локтями и ступнями в пол, выгибается кверху, отрывая ягодицы от земли.
• Ножницы, лежа на спине. Мужчина в положении лежа поднимает ноги на 45 градусов от пола и начинает их скрещивать, меняя поочередно положение каждой ноги относительно пола – сначала одна ниже, затем – другая. Отрывать спину и затылок от пола нельзя!
• Ножницы, лежа на животе. Упражнение делается аналогично обычным ножницам, только меняется положение пациента – он лежит на животе.
• Велосипед. Мужчина, лежа на спине, поднимает ноги на 45 градусов и крутит в воздухе педали воображаемого велосипеда.

Перечисленные нами упражнения просты и не требуют специальной физической подготовки, их может выполнить любой мужчина. Высока вероятность, что упражнения не сразу удастся выполнить безупречно. Важно понимать, как правильно, – и стремиться к этому.

Внимание! Осуществляя физические упражнения при простатите желательно сделать разогрев – попрыгать, похлопать в ладоши, потрясти корпусом и конечностями, побегать на месте. Упражнения делают в расчете 10 раз по 3 подхода, начинают с 5-ти раз по 1-му подходу. Увеличение нагрузки осуществляется раз в 2 или 3 недели до тех пор, пока не будет достигнуто рекомендуемое количество выполнений и подходов.

Йога

Тренировка по канонам древней индийской гимнастики подойдет не каждому мужчине. Важно обладать хоть какими-то физическими навыками, чтобы лечить простатит, выполняя терапевтические задания йоги.

Преимущество йоги – ее чрезвычайная популярность в современном обществе, есть много учебного материала в интернете – видео, книги. В расчете на него мы порекомендуем некоторые упражнения из этой дисциплины, способные помочь мужчине в борьбе с простатитом:

• сурья намаскар (комплекс утренних упражнений);
• чандра намаскар (комплекс вечерних упражнений);
• капалабгати (техника брюшного дыхания);
• асана «лотос» с подвывертом пятки в паховую область;
• асана «макарасана» (поза расслабления) – от 15 минут до часа;
• асана «випарита карани» (поза березки);
• мудра ашвини (контролируемое сокращение мышц ануса).

Все рекомендуемые упражнения следует выполнять под присмотром тренера по йоге. Очередность поз имеет значение, ее тоже следует согласовать со специалистом. Асаны не выполняются сами по себе, их делают в комплексе с другими упражнениями. Продолжительность занятий индивидуальна, зависит от физической формы пациента.

Гимнастика Кегеля для лечения простатита

Спорт значительно укрепляет организм

В основном гимнастика, разработанная доктором Кегелем, направлена на профилактику разных мужских заболеваний, но есть одно упражнение, которое оказывает терапевтический эффект именно на воспаленную простату – это «напряжение мышц тазового дна». Суть упражнения состоит в напряжении мышц, которые используются человеком при акте дефекации, а не ягодиц, как можно было подумать. Желательно, чтобы кишечник был пустой. Или, как вариант, стоит делать упражнение, сидя на стульчаке унитаза – это избавит пациента от неприятных последствий упражнения. Тужиться надо не мышцами брюшного пресса, а именно теми, которые окружают прямую кишку и сфинктер. Доктор советует тужиться так, словно пациент хочет извергнуть простату наружу. Воспаленный орган воспринимается больными, как инородный предмет, застрявший в ректуме. Усилия больного должны быть направлены на его мнимую «дефекацию». Упражнение надо делать 2-3 раза в день по 5-10 минут.

Физические упражнения при простатите, осуществленные под чутким руководством профессионала, способны принести немалую пользу мужскому организму.

Фитбол

Фитбол (не путать с «футболом»!) – разновидность аэробики (фитнеса), где использует большой (до метра в диаметре) мяч. Фитбол органично дополняет аэробику, добавляя в нее силовой фактор. Фитбол позволяет в достаточно короткие сроки достичь снижения веса. Подобное качество привлекает множество людей к этому виду фитнеса. Тучность – фактор, который значительно усугубляет течение простатита. Избавившись от лишнего веса, можно приступить к обычным упражнениям из комплексов ЛФК от простатита. Какие упражнения от простатита есть в фитболе? Перечислим их:

• Вращение тазом на мяче. Мяч должен быть немного спущенным, неупругим. На мяч садятся, вытянув ноги вперед. Потом тазом делают вращательные, поочередные движения влево и вправо – 5-10 влево, потом столько же – вправо.
• Обнимание мяча ногами с подъемом. Мяч обнимается пациентом с боков, потом мышцами бедер отрывается от пола. Упражнение можно считать эффективным тогда, когда во время его исполнения будут существенно работать мышцы ануса.
• Повороты ног с мячом. Нужен мяч диаметром до 50 см, более крупный не подойдет. Мужчина ложится на спину и подымает мяч прямыми ногами под углом в 50-60 градусов. Мяч зажимается боковой частью ступней ног, повороты ногами совершаются подобно маятнику – влево и вправо.

Вот и все. Других специализированных упражнений фитбола против простатита нам найти не удалось. Но фитбол хорош сам по себе, помним, что лишний вес – мощный фактор развития простатита. Устранение лишнего веса облегчит мужчинам борьбу с неприятным недугом.